午休时长不同养生效果也不同 让你健康午睡

对于上班族以及学生一族而言，午睡是非常重要的调养生息的一个环节，在忙碌了一早上之后午睡不仅可以让人们适当的休息更是可以为下午的忙碌做准备，而不同时间的午睡更是有着不同的作用，下面小编就为大家介绍下。

6分钟

一般人的午休时间有多长?如果因为忙碌的工作无法休息太久，那么至少要睡个6分钟。德国研究发现，只要6分钟的睡眠，就可以让大脑提高记忆力，6分钟似乎短暂，但已足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，进而腾出空间装进新的记忆了。

20-30分钟

如果你的午休时间够长，不妨拉长午睡时间至20-30分钟。科学家发现，午睡24分钟，就能让工作表现提高34%、头脑的敏锐度提高54%。此外，这个时间还有助于减缓心率，具有保护心脏的作用。而且就算无法立即入睡，只要能在这个时间放松大脑，也会有不错的效果。