40分钟
如果前一天晚上没睡好,但白天又需要特别集中注意力,那么你就非常需要一次40分钟的午睡。 40分钟的睡眠已经能使你进入浅睡眠的状态,给足大脑充电的时间,以提供更多活力与脑力。
此外,每天午睡45分钟还有降低血压的作用,可以帮助调节免疫系统。但要小心的是最好别睡超过45分钟,因为午睡超过45分钟,就会进入深度睡眠的程度,容易因“睡眠惯性”导致中途醒来后呈现身体疲惫、迷迷糊糊的状态,反而更困倦。因此怕睡过头的话,最好先定个闹钟提醒自己。
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