在如今人们的养生意识非常强烈的情况下人们在饮食中也是非常注重,而营养丰富并且非常健康的粗粮就是人们的选择。但其实如果过量的吃粗粮的话也是有着很多不少的地方,下面小编就为大家介绍下过量吃粗粮的害处。
1?影响消化
粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。
2?造成反酸
粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面,可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候,这些食物就会裹着胃里的胃酸,反到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。
3?干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4?导致营养不良
长期过量食用粗粮,会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。
还记得那个歌手王蓉吗,就算你不记得她的名字,你也一定记得她那句著名的歌词,我不是黄蓉,我不会武功,我只要靖哥哥完美的爱情.谁知道,演唱者王蓉却陷入了一个尴尬的境...
http://www.vdolady.com/ent/201804/02222578.html - 明星
谈起王蓉,想必大家第一个想到的就是她在04年发行的第二张专辑《我不是黄蓉》中的主打歌,近期被曝光患有精神...
http://www.vdolady.com/ent/201803/27222405.html - 明星
会吃的女生比较美,这是一个不争的事实,会吃的意思并不是指她们有多能吃,而是她们知道怎样合理的搭配,对自己的身体最好,以及对自己的皮肤最有好处。 除了会吃以外,还...
http://www.vdolady.com/tuijian/201803/13221947.html - 时尚推荐
来伊份榴莲冻干 女人如花,最是需要呵护,一旦停止保养,不仅之前的努力会前功尽弃,而且会加速自己的衰老。 null...
http://www.vdolady.com/meishi/201711/18219454.html - 美食
欧楠是一位被称作是 变态药检师的女性。举凡其使用护肤品,食用药品或零食,都会习惯性地对其进行检验。所以当看到闺蜜把QM-18凝雪丸当零食吃时,便忍不住手痒拿了一颗到实...
http://www.vdolady.com/tuijian/201709/21202973.html - 时尚推荐
导语:...
http://www.vdolady.com/jiaju/201706/26182295.html - 家居
小时候在海边生活,闲了便去海边的礁石坐坐,听听海浪的声音,飞鸟在头顶啾鸣,海风扑在脸上,带着海水的腥气,竟觉得异常好闻。也会去海滩寻宝,欢喜于偶尔寻得的闪光石子...
http://www.vdolady.com/life/201904/11229285.html - 乐活
现在越来越多人都注重生活健康,所以蔬菜沙拉和水果沙拉受到了不少人喜爱。 顾名思义,水果沙拉就是将不同种类的水果切成块状,摆放在盘中,再配上沙拉酱或者酸奶就可即食...
http://www.vdolady.com/life/201903/17228760.html - 乐活
路灯照亮了一团暖黄,星罗棋布地落在了街道上。路旁的树安静地垂着头,马路上车水马龙,偶尔堵上一段。 灯光与夜色交叉的阴影让行人的轮廓格外深,想要哈口气暖暖手,手还...
http://www.vdolady.com/life/201903/05227726.html - 乐活
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2018 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任