医师建议可掌握以下私密保养法,远离私密处搔痒、异味困扰:
1. 使用专属清洁
根据研究,私密处肌肤属于黏膜组织,吸收度是其他部位皮肤的13-22倍,因此产品要留意避开刺激性成份,包含市面清洁产品经常添加的 SLS/SLES、 PEG 、Parabens防腐剂、MI/MCI 防腐剂、合成香料等。
因此挑选时可留意具温和清洁成分,如葡萄糖苷洁净成分、甜菜碱洁净成分;如果私密处容易敏感与不适,可以选择含蔓越莓、欧锦葵等成分产品。同时留意成分来源与等级,例如:拥有国际Ecocert认证等代表更高的安心标准。另建议选择pH4左右弱酸性的私密沐浴露则能有效帮助维持私密处的正常酸碱值,又不会太刺激外阴部。
2. 选用透气护垫
夏季私密处易闷热出汗,加上生理期经血更易造成私密处坏菌生长,生理期间应挑选吸收力佳、透气的卫生棉,并建议在前3天经血量较多的时候,可每2个小时更换一次,避免私密处处在高温潮湿的环境,同时穿着宽松、通风生理裤,让私密处保持干爽,维持良好状态。
3. 摄取合适的食物
医师指出,阴部本身含有许多好菌,在合适的pH值环境下,优势菌种如「乳酸菌」,能抑制害菌生长,帮助私密处维持在健康状态,可多多摄取蔓越莓、优酪乳、优格,有效帮助私密处调节平衡自身pH值。
4. 按摩热敷腹部
生理期除了热敷腹部,搭配穴位按摩或简易的瑜珈动作,不仅有助于舒缓经痛,更能帮助排净经血,亦可以选择天然植物精油放松身心,抚平烦躁情绪。
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