如何提升基础体温 做个美丽“暖”女人(2)

做个美丽“暖”女人

1、泡个40°C的热水脚

俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认曾经提出，女性在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花，然后去拥抱一个美好夜晚。

2、按摩手法“走”起来

一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step 1 双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝。

Step 2掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次。

Step 3也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此。