秋季最好的运动减肥方法

秋季最好的运动减肥方法

秋天到了，身上的衣物开始一件件地增加，但如果你以为这样就可以遮挡住身体肥胖的地方，那可就错了。在秋冬季节里，人的胃口会大开，吃得多运动得少，让你不知不觉地发胖，是不可避免的事，到了第二年的夏天，衣服一脱，恐怕到时自己都会吃惊不已。

专家们一致认为，秋季是运动的最好季节，我们不妨好好利用秋高气爽的天气，好好运动，保持自己的好身材。那么，秋季最好的运动减肥方法是什么?笔者推荐的运动项目是羽毛球。相信经常看羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球选手的身材都非常完美。

羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人们在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到十几倍。有研究表明，长期规律的运动可提高安静状态下的基础代谢率。所以，当你选择了利用打羽毛球来运动减肥后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻炼。其实，当我们决定把握好秋季的黄金运动时间减肥，那么运动就应该成为我们生活的一部，隔日一小时是完全可以做到的。

参与羽毛球运动时，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重(体重-脂肪重量)增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动是非常适合肥胖者用来瘦身塑形的，当然也非常适合普通人练习。

羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要的氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重增加的重量抵消了体脂的减少量，使体重总量减少或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。

如果你还是担心运动没办法达到自己的预期目的，或者确实没办法做到隔天一小时以上的运动量，那么，我们建议你选择丝诺萄柑橘综合多酚(官方网站http://www.ilenor.com、http://www.ilenor.cc)作为你的减肥工具。柑橘综合多酚是一种柑橘类水果的萃取物，临床实验证明，其具有高效的燃脂功能，而且是软胶囊包装，非常容易吸收。天然柑橘类水果中提取，也保证了其无副作用的特性，可放心使用。特别是到了冬季，运动量聚减的情况下，丝诺萄柑橘综合多酚将会是最理想的选择。

这是笔者推荐的秋季最好的运动减肥方法，你准备好了吗?