拯救电脑眼：十种方法，给你十分光明

国际盲人节即临，在关注盲人的同时，我们的视线也聚焦到了眼睛。都说眼睛是心灵的窗户，可近年来全球范围内眼睛干涩症患者已达到1200万。视觉模糊、视力下降、眼睛的干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光……电脑、熬夜“谋杀”了你的双眸么?

研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，应当对眼部保健引起足够的重视。对于眼睛干涩的预防和治疗，专家给出了十个建议。

1. 适当放松，做眼保健操

把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，做眼保健操，给眼睛小小的按摩。感觉疲劳的时候还可以去洗个脸，洗脸的时候用温热的湿毛巾敷眼1分钟左右就更好了。

2. 养成定时离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

交叉观看远景和近景，以自然下的颜色和光线为最佳。

3. 注意饮食，多吃维生素和动物肝脏

增加维生素A、B1、C、E的食物摄入，如鱼、牛奶、豆制品、核桃、花生、绿叶素菜和新鲜水果等。其中，维A可预防夜盲症、缓解眼干涩;维C能有效地抑制细胞氧化;维E有助于预防白内障;维生素B1可以营养神经。

4. 常泡绿茶、菊花茶、枸杞茶，明目降火

当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶/绿茶/枸杞茶，伏在杯口上茶水的蒸汽熏眼，滋润眼睛的同时又减轻视疲劳。

5. 保持正确坐姿

调整桌子和椅子的高度，保持好坐姿，同时调整电脑图象直到眼部感觉最舒服，眼睛和书本或电脑屏幕的距离控制在一尺(即33厘米)左右。

6. 多多眨眼

电脑族长时间凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，造成泪液分泌严重不足，引起眼睛干燥酸涩的症状。多多眨眼保持眼睛的湿润。

7. 滴眼药水

滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

8. 在电脑附近放置几盆可以吸收辐射的植物，减轻辐射的同时，给自己带来一份清新的好心情。

9. 保持充足的睡眠

让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，警惕熬夜有可能导致暂时性失明。

10. 多看相关病例，储备预防和治疗知识

一些突发的眼部不适很可能是大病的征兆，需要引起重视。互联网是个好帮手，将症状作为关键词在百度上搜索一下，通常都可以从排名靠前的搜索结果中得到帮助信息，也可以到医享网查找与自己症状相似病例，从而了解眼部不适症状可能引发的疾病及相应的治疗方法。平常多浏览各大网站的健康频道，储备预防和治疗知识，能更有针对性地爱护我们的眼睛，及时有效地防病、治病。