如何缓解孕妇腿抽筋

大家都知道孕妈咪，在孕中后期，容易发生腿抽筋。什么原因造成的腿抽筋，又有什么方式降低腿抽筋发生的频率呢？大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。孕妈咪常在怀孕中、后期的夜晚，发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋（muscle cramp），指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。

一般抽筋的6大成因造成抽筋的主要原因，以一般正常人来说大致有以下6种原因：1.温度的突然改变。2.运动时造成的肌肉拉伤。3.体内电解质不平衡。4.情绪较为紧张且心理压力较大。5.矿物质（如：钙、镁等）的摄取量不足。6.局部血液循环不良（此原因容易造成突然抽筋的现象）。