产妇必修课程--减轻产痛的方法

准妈妈们最担心的事情之一可能就是产痛了，每个准妈妈或多或少都听说过怀孕生产的过程是如何的艰辛，这种疼痛见证着母爱的伟大，一个母亲要承担的疼痛不仅是生下孩子的时候，她的一生从此和某个可爱的孩子牵扯在了一起，要为他操心很多事情，为她付出为她牵挂，为她伤心难过，为她骄傲激动，一切都源于这神奇的生命过程。

孕妈妈如何减轻产痛？

分娩痛犹如孩子的生长痛，产妇不必太紧张。然而，减轻分娩痛不可否认地是产妇的心愿。下面是一套减轻分娩痛的方案，希望能让妈妈们少一点痛。

方法一：最好自己来

产程开始时，产妇可以自己采取措施以减轻疼痛。

深呼吸：每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

按摩下腹部和压迫腰部：当子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。

屏气法：在子宫颈口开全，子宫收缩引起排便感时，双手抓住产床边上的带子或拉手，像解大便那样往下屏气，屏气时间越长越好。等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增强腹壁肌肉的收缩力，增加腹内压力，从而加速胎儿的娩出。不过，当胎头即将外露时，应听从接生人员劝告，不再用力下屏而改为短促呼吸。不要扭动臀部以免造成会阴严重裂伤。这种方法产妇可以在临产前默默地在心里练习，以便上阵时能轻车熟路地进行，不至于到时不知所措。需要提醒的是，不到预产期的孕妇不要过早地练习，以免出现不必要的麻烦。