孕妈妈的舒缓运动操(3)

怀了孕的女人都会变得格外的娇气，这一点没有经历过的人很难体会，并非有意的刁难发脾气，真的是身怀六甲身不由己，怀孕并不是一件容易得事情，辛苦的每天负重5斤还要格外当心不能弯腰，生怕碰着撞着。妈妈们似乎怎么坐怎么站都不舒服，下面我们就教孕妈妈们做一套舒缓压力减轻腰腹酸痛的保健操。

动作4　腿部放松

step1 把两把椅子前后或左右并排放在一起。慢慢坐在其中一把上面，深呼吸。

step2 将双腿慢慢抬放在另一把椅子上，上下抖动几次，放松：腿部肌肉。

准妈妈上身慢慢前倾、直立、后靠，来舒缓背与腰的压力。

爱美妈妈tips：这个动作可以减轻对血管造成的压力，防止腿部静脉曲张。