孕妈妈的舒缓运动操(5)

怀了孕的女人都会变得格外的娇气，这一点没有经历过的人很难体会，并非有意的刁难发脾气，真的是身怀六甲身不由己，怀孕并不是一件容易得事情，辛苦的每天负重5斤还要格外当心不能弯腰，生怕碰着撞着。妈妈们似乎怎么坐怎么站都不舒服，下面我们就教孕妈妈们做一套舒缓压力减轻腰腹酸痛的保健操。

动作6　芭蕾舞步

step1 站在一把有靠背的椅子后面，站直，深呼吸。

step2 准妈妈双脚尖尽量分开大些，脚跟并拢，感受从臀部到背部的伸展。像跳芭蕾一样地向两侧伸展双臂，伴随均匀的深呼吸。

爱美妈妈tips：结合坐与站，准妈妈的椅子健身操会达到一个更好的平衡效果。