怀孕九个月吃什么好 怀孕九个月饮食方案分享

离宝宝的出生是越来越接近了呢，准妈咪们是不是越来越激动了呢?那怀孕九个月要吃什么比较好呢?注意哪些方面的饮食营养呢?今天小编就为你带来了怀孕九个月吃什么好以及怀孕九个月饮食方案分享。

怀孕九个月吃什么好

怀孕九个月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第怀孕九个月的时候，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在怀孕九个月的时候，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。

妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的。如怀孕九个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

怀孕九个月的时候可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

现在亲们知道怀孕九个月吃什么好了吧？