月子睡眠食谱之安眠食谱 月子睡眠食谱之安眠食谱制作方法

你在月子期间是否睡得好呢?月子睡眠质量不好就会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，所以要如何的安眠成为了关键问题，月子睡眠食谱之安眠食谱可以尝试一下的哟。

月子睡眠食谱之安眠食谱1.冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2-3次。

功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

月子睡眠食谱之安眠食谱2.牛奶燕麦片　　材料：燕麦片、牛奶、白糖

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。