月子睡眠食谱之安眠食谱 月子睡眠食谱之安眠食谱制作方法(2)

月子睡眠食谱之安眠食谱3.葱枣汤

材料：大红枣20g，葱白7根

做法：　　1)将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

2)将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟。

3)再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

月子睡眠食谱之安眠食谱4.安眠补养汤

主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g

做法：

1)十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。

2)将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。

3)锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。