宝宝贪吃没关系 有益身体健康的食品还有助睡眠呢！(2)
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一、牛奶
牛奶是除了母乳以外，营养最丰富的物质的首选。牛奶中拥有两种催眠的物质，色氨酸及肽类，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合，可以起到麻醉、镇痛的作用，就如同鸦片的作用一样，有助于缓解疲劳轻松入眠。尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说，牛奶可以起到很好的助眠作用。不过建议三岁以下儿童不要过多的饮用鲜牛奶，因为鲜牛奶会造成贫血。三岁以下的儿童应选择配方奶更为妥当。
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