夏季时差变幻 如何让宝宝睡个安稳觉？(5)

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讲规律--建立良好的作息常规

由于白天的时间在逐渐变长，宝宝的睡眠时间段也要相应的发生改变。在冬季，可能晚上八点多宝宝就已经进入梦乡，早上7点多才睁开惺忪的睡眼。春天来了，睡眠应该因时制宜。爸爸妈妈不妨逐渐将你的宝宝的起床时间提前，在前六天的时间里提前十分钟(或者十五分钟)让宝宝醒来。晚上睡觉的时间也相应提前或者延后。

另外，父母可以利用睡前20-30分钟让宝宝习惯一种有安全感的、按一定顺序进行的仪式。比如喝奶、排尿或是洗个热水澡，给孩子读故事书或者唱歌等。这样一系列的活动时刻都会让孩子觉得温暖，充分做好睡前准备，就好像在告诉他的生理机能系统：我们该睡觉啦!

睡眠具有明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠的储能作用对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。所以，妈妈们新技能快快收了吧，希望妈妈和宝宝们每天都有个甜甜的美梦，愉快的享受这个越来越暖心的季节。