抗氧化食物帮你抵抗衰老(5)

饮食调理是最自然健康的调理肤质方法。在这样的饮食调理从内而外让肌肤自然健康，呈现靓丽的肤色。没有一款化妆品可以实现真正的从根本上解决肌肤问题，然而饮食可以方便快捷的从根本上帮你解决肌肤暗沉等问题。哪些食物可以帮你击退衰老呢?

牛奶

牛奶：

牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。