淀粉是肥胖的第一凶手 如何矢量摄取淀粉

淀粉是大家非常常见的一种食物，这种食物在人们的厨房中是必不可少的，但是其实淀粉确实肥胖的一大凶手，肥胖的原因也可能是摄入了大量的淀粉，所以如何才能摄取矢量的淀粉有效的控制体重呢?让小编带大家一起来了解下吧。

在减重过程中，不少人存有许多错误认知，淀粉是肥胖的凶手?减重一定要严格节食?。其实摄取适量淀粉更能达到有效控制体重，学会适合自己食物搭配及热量控制才是关键。

减肥不成功主要有3大原因;不能坚持、停滞期长、复胖率高。减肥大多与热量的控制有关，依照临床经验来看，如果刻意在减肥期间改变饮食习惯，有9成的人，在成功减肥后，都会再度复胖，且是100%又胖回来。

在减重过程中，不少人存有许多错误迷思，包括：「淀粉是肥胖的凶手?」、「减重一定要严格节食」。事实上，摄取适量淀粉更能达到有效控制体重，而学会适合自己食物搭配及热量控制，才是正确的减肥的最好方法。