高纤维食物,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,三者同时可达到减肥目的。同时也有一定的副作用,不宜多食。
高纤维食物不宜多食_食物副作用
高纤维食物的缺点。
1、便秘:其中一个不溶性纤维的好处是可以促进经常性大便,这反过来可以降低便秘的风险。但是这两种不同类型的纤维都需要水才能有效工作。因此,吃太多纤维食物可能会导致消化道的水分干涸,并使大便变硬,从而难以将废弃物排泄出体外。这无疑会导致便秘。
2、丧失好胆固醇:可溶性纤维的职能之一是有助于消除血液中的胆固醇。然而,胆固醇并非全是坏的。研究表明,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇对保护心脏和大脑有很多好处。可溶性纤维在清除低密度脂蛋白的同时,也会把好胆固醇清除掉。因此,过多的可溶新纤维可以降低血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平。
3、矿物质吸收不佳:可溶性纤维食物另一个好处是可以在消化道呆很长时间,以便于身体吸收所有的养分。不过,过量的纤维食物往往产生相反的效果,它会影响身体对钙,铁,锌等矿物质的吸收。
虽然纤维食物对身体有很多健康益处,但是也要清楚其潜在的一些问题。幸运的是大多数副作用只有在过量消费的情况下才会出现。根据调查显示,现在相当多的人存在纤维食物消费不足的问题,因此,除非有高纤维饮食习惯,否则不会出现不良影响。
历年来,娱乐圈内频繁发生明星艺人自杀的新闻事件,其自杀原因引起网民们的热议!据悉,2009年3月8日下午4点30分,张紫妍被发现于在京畿道盆唐家中吊颈自杀身亡,终年26岁。...
http://www.vdolady.com/ent/201903/22228892.html - 娱乐
瑞士著名制表品牌欧米茄 (OMEGA) 始终致力于提升行业标准,并不断突破制表工艺。欧米茄正式宣布将品牌全系列腕表的保修服务延长至5年。 欧米茄保修服务卡 瑞士著名制表品牌...
http://www.vdolady.com/tuijian/201812/12226660.html - 时尚推荐
太舒特乳腺贴,是中医贴敷疗法中的一种,源于多种原材料精心研制而成,在治疗乳腺导管扩张症上遵循内病外治之原则,可疏肝理气、活血化瘀、导滞消炎、通络消肿、软坚散结,...
http://www.vdolady.com/tuijian/201808/30225126.html - 时尚推荐
纤妃笑代餐粉作为代餐降脂型的产品,在保证有代理安全与健康保证的前提之下,其广泛应用的基础,就可以让实践的生活中应用足够的放心。来自于代餐降脂的实用效果,微商代理...
http://www.vdolady.com/tuijian/201807/10224367.html - 时尚推荐
说起酵素近些年来非常流行,有人用它来润肠,有人用它来减肥,它主要是发酵后的一种氨基酸对人体身体很好,很大的功效的用来减肥,而酵素由于是发酵后的产物,其实也有一些...
http://www.vdolady.com/life/201804/13223007.html - 乐活
燕麦片是不可以多得的一种食品,不但营养很高,而且还很健康,是可以作为减肥的粗粮。每天吃燕麦粥当早餐是很多人的选择。燕麦还可以补钙,但是吃得过多也是不可以的,你知...
http://www.vdolady.com/life/201804/11222884.html - 乐活
小时候在海边生活,闲了便去海边的礁石坐坐,听听海浪的声音,飞鸟在头顶啾鸣,海风扑在脸上,带着海水的腥气,竟觉得异常好闻。也会去海滩寻宝,欢喜于偶尔寻得的闪光石子...
http://www.vdolady.com/life/201904/11229285.html - 乐活
现在越来越多人都注重生活健康,所以蔬菜沙拉和水果沙拉受到了不少人喜爱。 顾名思义,水果沙拉就是将不同种类的水果切成块状,摆放在盘中,再配上沙拉酱或者酸奶就可即食...
http://www.vdolady.com/life/201903/17228760.html - 乐活
路灯照亮了一团暖黄,星罗棋布地落在了街道上。路旁的树安静地垂着头,马路上车水马龙,偶尔堵上一段。 灯光与夜色交叉的阴影让行人的轮廓格外深,想要哈口气暖暖手,手还...
http://www.vdolady.com/life/201903/05227726.html - 乐活
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2018 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任