被你当作减肥食品的高卡食物？(2)

MM们在克制体重时，明明吃得很少了，为什么体重照样节制不下来呢?也许并不是办法不好，只是把那些高卡的食物当成了低卡的减肥食物来吃了?我们知道的很多食物都是打上减肥标签成功地骗过所有人的。

二、果汁饮料

越来越多的人为了减肥，减少主食和肉食的量，转而采用喝果汁饮料的方法来补充能量和维生素，甚至一天喝一瓶甚至两瓶。

真相：以新鲜柳橙和现榨柳橙汁来比较， 你可能吃一个柳橙就感到饱足，但一杯现榨柳橙汁必须用上五六个柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，500ml的柳橙汁约有250 大卡的热量，数字是不是很触目惊心呢?

建议：劝爱喝果汁的同学尽量少喝果汁， 减少果汁饮料的摄入量， 最好还是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛!

三、苏打饼干

因为苏打饼干味道以及外表长得比较单一，所以很多减肥的女性认为它的热量要比其他饼干的低，因此常常把它放在抽屉里作为饥饿时的点心。

真相：一般市面上出售的苏打饼干油脂含量都比较高苏打饼干，一般在30%～50%不等。脂肪含量多少也左右了苏打饼干的热量。不过不管是什么样的苏打饼干，油分和糖分都比较高，最好还是不要吃太多哦。

建议：要学会科学地计算摄入的热量。在选购苏打饼干之前， 不妨看一下外盒的标示，上面会载明脂肪的含量。根据自身情况来选取不同脂肪含量的苏打饼干是个不错的办法哦!