悄悄告诉你 不可靠的高热量减肥食物

一直对自己的体重是很在意，每天锻炼两小时。零食也是少吃，坚持减肥计划可就是瘦不下来。并不是方法有问题，而是把高热量的食品当成低卡路里来吃，“藏”着高热量的食品确实也不少。和美容师门一起看看有哪些食品

骗人减肥食品一：凉面

以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

骗人减肥食品二：苏打饼干

苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

骗人减肥食品三：优格

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

骗人减肥食品四：吃水果减肥

有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。

骗人减肥食品五：果汁

以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。

如果对于减肥从属专业，最好在吃东西前查一下热量及卡路里多少，不然减肥之路遥遥无期