体寒的朋友 该怎么去改善我们的体质

我们都怕冷，所以冬天对于我们冬天是不友好的，特别是有体寒的朋友。体寒的人无法自己抱自己，因为他们的手脚都是过于冰冷。冷得发硬的脚再也无处安放，只有暖炉不嫌弃它。

那么体寒如何改善呢?

体寒的人可以通过饮食习惯、生活作息习惯来改善。由内而外入手，调理体质。

1、加强锻炼

生命不但在于静止，更在于运动，体寒的人要注意多休息，不可熬夜，但更加要多参加体育运动。因为体寒体质最大的弱点就是抵抗力低下，而多锻炼可以提高身体素质，在锻炼的时候，可以促进身体血液循环，减轻体寒症状。假如体质非常虚弱，不适宜体育运动的，建议可以通过热水泡脚的方式来改善体寒，当然还可以两者一起做，效果更好。

2、注重保暖

夏天里，体寒的人建议不要长时间呆在空调房中，应注意保暖;冬天天气寒冷时不能为了风度牺牲温度，而应该及时添加衣物，避免寒邪入侵。

3、保持心情愉悦

如果生活、工作上的问题使你精神压力增大，建议要及时给自己补充正能量，多出去交新朋友，敞开心扉，擅于发泄，改变自己的思维与观念，多看内容健康积极的书籍，让自己重新获得新的生命力量。

4、注意饮食调整

体寒的人注意不要吃太多苦瓜、鸭梨等性凉的水果蔬菜，同时也好少吃冰淇淋、冰饮等食物，注意调整饮食，平时可以适量吃些补气血的食物，如桂圆、红枣等，还可以吃些比较温热的食物，如羊肉、鸡肉等。