教你几招应对职场焦虑症(2)

职场压力过大，导致焦虑症频发。通常表现为头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等症状。如何摆脱职场焦虑症?下面的建议很有益处哦!

三、向焦虑挥手

职业女性，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是她们生活的一个方面，她们在职场上时刻承受着和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到焦虑不安。

聪明的你，有没有合适的应对之策呢?减压的方法多种多样，以下妙招，不妨一试：庸人自扰?何苦呢?职业女性常常喜欢为太多太多的事情担心了：工作会得到上司肯定吗?丈夫的事业会有转机吗?夫妻感情不会变质吧?孩子的成绩还过得去吧?长辈的身体还是那么硬朗吗?这些事情时常占据着女人的大脑。假如是多虑的女人，则还要担心得更多：上司要的报告今天赶不完怎么办?下午有个不太想见的客户要来，晚上请不请他吃饭?过些天要出差，这趟出门会顺利吗?不仅担心的事多，甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧天，庸人自扰，这怎能不耗费心力呢?

其实，聪明的你，完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告。更何况，下午的客户还不一定来呢!即便来了，说不定早已有了自己的安排。至于几天后的出差就更不必过分担心了，况且担心也是无济于事的呀。轻易否定自己?太脆弱了吧?时候，女性可能容易觉得自己有好多缺点，能力不足，做事粗心，不够专注，没能把握好晋升的机会……想着想着就钻进了牛角尖。一旦进入思维的怪圈，就更会觉得自己一无是处，生活毫无意义，心情随之沮丧极了。

能够反思，对女性来说固然是好事，但也不要总是只看到自己的缺点，忽略自己长处。其实也许别人眼中的你，是个做事麻利，为人单纯，脚踏实地的人呢，和你的自我评价完全相反。其实缺点未必不可以转化成优点，总想自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力。最后的结果往往是，你被焦虑的心情所困扰，什么事情都做不好。

办公室里也轻松!没想到吧　　在办公室里呆久了，难免生出疲倦，有空的时候，你不妨去洗手间用凉水洗洗额头，擦擦脸，会感觉头脑清醒，神清气爽许多。午饭后，建议也洗把脸，对着镜子欣赏一下自己，再补补妆，这样，你会觉得自己既漂亮又有活力。还可以利用工作间隙闭目养神。尝试在头脑里联想一些美好的画面，比如，想象自己在海边，海风轻拂，远处白帆点点，海鸥飞翔，令人心醉。建议你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片，或是能够引起你愉快回忆的照片，这些都将有助于你迅速进入“幻想世界”。

此外，还可以用音乐来调节情绪。想尽情发泄?那就听摇滚;想整理思绪?就让柏拉姆斯在你耳畔萦绕;想放松心情?爵士乐是你的明智选择。建议在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要戴上耳机，以防影响他人工作。

上班时间的放松方式还有不少，你可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花草茶”，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂，金莲花、勿忘我、玫瑰、白菊等等，不仅名字动听，泡在杯里也非常之好看，而且你自己还可以根据个人的口味再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，如此一来，一杯水简直就成了艺术品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。

有闺中密友?可千万别浪费。很多烦恼或担忧，说出来后往往就好了一大半。女人大多是有倾诉欲的，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠唠叨叨，但亲密女友绝对不会嫌弃你罗嗦。有人愿意做你坏情绪的“垃圾桶”，大好机会，可千万别浪费。当然，你的倾诉对象也可以是难得的“蓝颜知己”，如果是“忘年交”的好友就更棒了。

找段时间彻底放松?其实并不奢侈

很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，似乎给自己留下一点发呆的时间也是件很奢侈的事。那感觉有点像一个拮据惯了的人因为一个偶然的机会得到了百万英镑，放胆转进豪华的消费场所放纵了一把，回来，心里边充满了危机意识外加犯罪感。其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快，心情轻松。

进行适度的体育锻炼，赶快行动吧

“身体是革命的本钱”，有人这样比喻人生：健康是1，其它的一切，事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0，0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。你的健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的极好途径。此外，如果可能，你每周抽出一点时间游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都会有助于身心健康