吃对食物可以修身养颜健脾养性 你的餐桌上有这些吗？(6)

【坚硬的指甲】

所需元素：维生素D

推荐食物：油性鱼肉（如鳕鱼）

维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。