一天三餐大半的食物都非零脂肪 这“肥”怎么减？

很多伸张节食减肥的姑娘是不管看到什么都忌口，直到饿到两眼冒金星了，一顿海吃又吃回来了。正常来说，一天三餐中有大半的食物都非零脂肪，那么这“肥”还减不减?其实脂肪也不都是引起肥胖的“坏”东西，有些食物里的脂肪关乎健康，是身体必需的汲取物。

鱼

鱼

含有丰富天然脂肪的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，这是健康的脂肪，有助于保持心脏健康和头脑敏锐，尤其对老年人很有帮助。美国心脏协会建议，每周次两份高蛋白鱼肉，每份约3盎司左右。并且多用烤或者蒸的烹饪方法做鱼。