土豆怎么吃最营养 最常见土豆食谱 营养不失做法简单

土豆是我们生活中较为常见的食材，因为土豆易于储存且营养丰富，所以能够驾驭在不同的场合之上。说到事物的营养，很多食物都是要与其他食材相互搭配才能发挥其最大的营养价值，那么土豆怎么吃最营养呢?下面就随w小编来一起了解一下吧。

一、怎样保证土豆的营养

烹饪过程中，土豆越完整，其营养损失就越少。换句话说，就是土豆丝的营养低于土豆片，土豆片的营养低于土豆块。因此，在加工过程中应尽可能保证土豆的完整性，断面越少，水溶性维生素(如B族维生素、维生素C等)的损失也会更少。★★★★相关阅读：土豆的作用和食用方法 推荐土豆食谱罕见美味

土豆怎么吃最营养 盘点最常见土豆食谱

二、土豆怎样吃最营养

蒸土豆是最理想的烹调方式，研究显示，土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80%以上;碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失，其中的淀粉颗粒还能得到充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，降低胃肠负担。带皮蒸制的整个土豆营养损失更少，是最佳吃法。若蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。