芝麻酱营养饮食的好处 钙含量远超其他美食(2)

芝麻酱好处二：补钙健骨骼

在中国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量远超过豆类和蔬菜类，吃10G的芝麻酱相当于吃30G豆腐或140G的大白菜所含的钙，经常吃对骨骼和牙齿发育都有益处。

芝麻酱好处三：优质蛋白质

经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径，每100G的芝麻酱中就含有21G的蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅能调整偏食、厌食，还能预防缺铁性贫血。