饭前饭后那些养生常识 教你轻松吃出健康

随着生活质量的提高，很多的人越来越重视养生常识了，有些人十分注意饭后的保健哦，但是你知道吗其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好的，下面维度小编就来教你养生常识。

饭前运动腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。