如何午睡才能达到最佳效果 保证午睡质量的方法

都说“春困秋乏夏打盹”，在秋季渐渐来临的是气温也是慢慢降低，人们也是慢慢开始习惯午睡，午睡能调整人的状态，让人们整个下午精神焕发，下面小编就教你如何睡才能达到最佳效果。

午睡的好处不必细说，大家都知道。午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。

1.每天午睡，有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。