跑步的好处有哪些？ 让你更加魅力十足

跑步是一种非常常见的运动，对于锻炼的人来说，经常跑步不仅能能够让人们的身体得到锻炼，而且跑步还能够塑性健身，让人们的身体更加魅力迷人起来，跑步除了健身之外还有哪些好处呢?让小编带大家一起来了解一下吧。

跑步有什么好处？

一、增进身体健康，延长寿命。

对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。