起床大作战！ 如何脱离赖床的习惯(3)

7. 用床上运动或白花油帮助恢复意识

闹钟响了之后按摩一下眼眶、头部，做做伸展运动，这样不仅可以让迷迷糊糊中的你变稍微清醒，还可以让身体温度升高，如果实在不行的话，有网友建议在床头放一瓶白花油，关掉闹钟后顺手拿来擦一擦，立刻就清醒了。

8. 给第二天早上定一件值得期待的事情

读书的时候，想起第二天回到学校能见到暗恋的那个人，早上起来都变得有动力，甚至会提早起床梳妆打扮一下，所以爱赖床得朋友尽量多给自己定一些值得期待的事情吧，例如说早起给喜欢的人做早餐。我们的妈妈不也是怀着这份心起大早的吗?为了深爱的人，为了重视的事，再懒你也起得来。

9. 睡够了自然会起床

我们为什么赖床?归根究底就是睡眠不足，一旦睡饱了，还要继续睡下去的话反而会开始出现酸痛，逼得你不得不起床。所以改变赖床恶习最重要的还是调整作息，给自己腾出足够的睡眠时间。

开始会很艰难，但坚持一段时间就会把生物钟调早，无论手机有多好玩，到了时间自然眼睛都睁不开了。对于骨灰级夜猫，可以试着每个星期提早20至30分钟上床，刚开始可能会睡不着，几天过后就会有明显改善。