运动为什么会使我们快乐 运动对焦虑和其他情绪的影响(2)

但是对照组的小鼠则不会这么消沉。对照组的小鼠在放入笼子数周前，都可以在自己笼子的滚轮里奔跑。它们在与强壮的小鼠同住期间，在受到欺负时它们就变得顺从，在远离恐吓时就恢复正常。在不熟悉的环境里，它们不会被吓呆或者奔向黑暗的空间。因此它们的抗压能力很不错。

为了找出二者的差别，科学家们使用染色剂和其他技术来观察小鼠的脑部细胞。他们发现小鼠内侧前额叶皮质(大脑进行情绪处理的部位)的部分神经元在近几周被激活的频率和次数都增多，除此之外，处理恐惧和焦虑的杏仁体等邻近脑区的神经元也会活跃。而在与暴躁的小鼠同住之前没有运动的小鼠，它们大脑这几个部分的神经元活动比较少。雷曼博士相信运动是动物们从不愉快的情绪中恢复正常的关键。

诚然，人不是小鼠。但等级制度下的人类社会中，恐吓和压力却一直存在。雷曼博士相信我们不需要数小时的锻炼来拥有良好的情绪适应性。因为实验室的小鼠只在自愿的情况下奔跑，其他动物实验暗示过多的运动会导致焦虑。雷曼相信，合理的运动可以带来最多的减压效果。