没有私教如何健身？ 健身房健身的几个严重错误(3)

以上几点，在进入健身房的前一两个月内练习好，之后才能更有效率的开始强度更高的运动哦!现在我们来分享几个常见又很严重的错误：

错误1：没有充分热身!

运动热身的目的，是为了让肌肉温度上升，血液流向即将要运动的部位，让关节分泌滑液，以避免不必要的运动伤害。如果没有运动经验，请把热身时间拉长一点，做足十分钟!跑步机上快走、原地开合跳都是很好的热身，总之要让全身热起来。

错误2：一进入健身房，就直接使用大型器材

透过重量的训练，可以有效增加肌肉生长，让线条更明显。不过，不一定只有大型器材才能增肌，况且在没有运动经验的状况下，贸然上大器材十分危险们分分钟受伤哦。

错误3：让朋友充当你的教练

许多女孩直接找常上健身房的朋友当教练，或者干脆找那些帅帅的护花使者，其实爱去健身房不代表他真的懂健身，搞不好他自己就一直在犯错咧，所以找教练一定不能随便哦，否则真的受伤就糟啦。

可能你进入健身房的目的是想要瘦身，或者想要拥有更美丽的线条，又或者是想拥有健康的身体，不论哪一种，都记得，运动与饮食控制必须同时进行，才能有效率的达到理想目标!