睡眠对于人们来说非常的重要,关系到人们的日常生活和工作,生活不规律或者饮食上有影响睡眠的东西,都会让人们的睡眠遭受非常大的印象,那么如何才能让人们睡一个好觉呢?让小编带大家一起来了解下吧。
一、生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠,避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。
二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,预防失眠,每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
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