如何睡的更安稳？ 睡前有哪些禁忌(2)

三、睡前禁忌浓茶、咖啡等。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

在此，特别提醒长期不能进入深度睡眠的患者，要更应该意识到重度失眠的危害，早日去咨询专业医生，寻求专业帮助才是上策。