紧急瘦身计：国庆节后减肥7大妙招

中秋节后就是国庆节，美好的享受接连而至。甜甜腻腻的零食、各种各样的传统美食、妈妈的拿手好菜，加上难得放假全身心放松，人们难免会多吃多喝多睡，一不小心腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，节后减肥再度受到公众的关注，小编也听到身边很多朋友在嚷嚷着要节食减肥、药物减肥，还有一些坊间的减肥秘方也隆重登场。靠不吃饭减肥肯定不科学，靠药物减肥自然是不够安全，坊间的减肥秘方大多数也经不起考验，那么，怎样才能实现快速减肥、紧急瘦身呢?今天小编给大家总结了节后减肥7大妙招。

招数1：有氧运动

最科学、最有效的减肥方法是有氧运动。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。小编在这里推荐两种适合节后减肥的运动：一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快。

鱼美人减肥专家提醒大家的是，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。

招数2：排毒瘦身餐

(图1：排毒瘦身餐能排除体内堆积的毒素和废物)

合理配制一套营养均衡的“排毒瘦身餐”，对人体进行排毒食疗，不仅能够快速减肥，还有益于身体健康，起到强健体魄的作用。

鱼美人减肥专家提醒的是，排毒瘦身的关键在于正确的方法，健康排毒可使消化系统得到休息，排出多余的糖分、饱和脂肪以及其它影响身体的有害物质。而排毒瘦身的有益食物是水分及残渣都很足的鲜果、鲜菜汁、菌类等，它们都是体内“清洁剂”，能排除体内堆积的毒素和废物。

招数3：多喝水

(图2：喝水具有非常好的刮油减脂功效)

除了排毒瘦身餐，我们想要节后快速减肥，还有一个重要的招数就是多喝水。

为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。鱼美人减肥专家提醒的是，喝水的具体量须以不同体质而定，不是越多越好。

另外，多吃芹菜、冬瓜、山药、茯苓和香菜等利尿食物，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会很明显。

招数4：中医经络减肥

(图3：鱼美人中医经络减肥的核心理念是“着内和于形美”)

节后减肥最快速、最有效的招数就是寻求专业减肥机构、专业减肥专家的帮助。当下，最受广大消费者追捧的减肥方式当属中医经络减肥，而行业内做得最好的品牌是鱼美人减肥研究院。

鱼美人的健康减肥之道在于将传统医学理论与最新科学理念相结合，为每一位减肥者辨证施治，精心研制出个性化的调理方法，真正追求“机体衡、血脉通、以内养调和于形外”的健康美丽。

中医经络减肥注重整体的调和，通过中医独特的针灸、耳疗、脐疗等对人体穴位进行有效的刺激来疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡，加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到塑形的效果。同时配合鱼美人减肥研究院独创的减肥调理营养处方来平衡供给，纠正能量代谢失衡状态，从而达到既燃烧脂肪，又调理身体的双重目的。

招数5：大麦茶消脂法

(图4：大麦茶可以将肠胃中的“垃圾”带出体外)

大麦茶可以说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。

国庆节期间的饮食以油腻、甜腻食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。大麦茶恰好有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

招数6：按摩

洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除了减肥之外，按摩还能让你腹部的肌肤更加紧致、平坦光滑，何乐而不为呢?

招数7：睡前做仰卧起坐

(图5：仰卧起坐也是减肥的辅助选择之一)

仰卧起坐是帮助减肥的有效方法，也是节后减肥的选择之一。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部用力，才能达到瘦腰的效果。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦腹效果。

鱼美人减肥专家提醒大家的是，仰卧起坐不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板也容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺一张软垫。

减肥是女人一辈子的事业，它不只是简简单单的节食或者短期的剧烈运动，而是要长期坚持健康的饮食习惯和、有规律的运动计划和科学的减肥方式，最好是找鱼美人减肥研究院这样的专业减肥机构进行指导。