在办公室轻松摆脱圧力山大！！从今伊始我的“下午３点”新餐间小食好习惯

在办公室轻松摆脱圧力山大!!从今伊始我的“下午3点”新餐间小食好习惯

据悉，当下工作繁忙的都市白领中60%以上处于亚健康状态,同时年轻人群中过劳死比例年年增加的这一事实也是不容置疑的。由于工作时长的增加、竞争态势的激化，加之长期处于封闭的办公环境中容易产生电脑综合症及空调病，这些都可以导致女性白领处于亚健康状态。

工作之余，如能及时疏导工作中产生的疲劳感、压力及健康困扰，那是最好不过的。如若不能，来自职场及家庭中纷繁种种的压力，更是不容忽视的现实问题。职场压力就应该在职场中解决，如何在平时的工作中解决“圧力山大”的这一课题，正日趋得到都市白领OL的关注。本文标题“在办公室轻松摆脱亚历山大!!从今伊始我的‵下午3点‵，就是在此背景下为大家揭开其真相。

一天的8小时工作时间，最容易精神倦怠的时间是在下午3点前后，疲劳感增加、注意力及工作效率下降，甚至是常常想不起昨天这个时候在干些什么。所以需要注意的是，平时往往被我们忽视掉的下午3点小歇时的渡过方式。可以通过享用短暂的下午茶来解压哦!一般下午茶是“下午茶+餐间小食“，这样一方面可以补充能量，另一方面还可以间接地舒缓疲劳。

首先我们先来看这“休息时间段”，下午3点是很多人习以为常的下午茶时间，这个时间点其实是有着重要意义的。午餐后食物被消化吸收、血糖值增高，经过3小时后血糖下降，这个时候正好是下午3点后，这时会渐渐产生饥饿感。血糖下降的生理因素也是导致注意力不集中、思维反应慢、工作效率下降、形成的精神压力令人容易感觉到疲劳的原因。这个时候大脑处于能量不足的状态，唯有通过补充糖分才能恢复脑动力机能。通过吃甜食来转换心情这种习惯正是符合了生理的客观规律。但是现代的OL们因为担心肥胖而控制吃餐间甜点。的确，若一天中摄取了超额的卡路里是会引起肥胖。市场上有很多用富含碳水化合物的小麦粉制成的高糖、多脂的小食，但是如果食用像这种用小麦粉等富含碳水化合物、糖份的小食，血糖值会立即上升，为了能缓解上升的血糖值体内会分泌胰岛素来降低血糖，这样又使身体迅速回到了空腹的状态。这样饥饿感会一直存在促使我们在晚餐前不断的进食，容易导致过量。特别是在加班的时候像这样进食和空腹反复的连锁作用，会造成一天摄取的卡路里过剩从而产生肥胖的趋势。所以血糖值的变化和胰岛素分泌与身体肥胖有着密切的关系。

于是，近期市场上备受关注的就是低GI食品。GI是Glycemic Index的略语，直译是“血糖指数”，是指摄取碳水化合物后血糖值上升速度的显示指标。这个数值越大说明碳水化合物摄取后血糖值上升越快。胰岛素有能把血液中的糖分转换成脂肪的功能，食用GI值高的食品如小麦粉、米粉、砂糖、土豆等制成的食品后，血糖值会急速上升，容易促进胰岛素的分泌而使身体中的脂肪积聚;相反的如进食大豆、苹果、桔子、优酪乳等低GI食品，血糖值上升缓慢能抑制胰岛素的过度分泌。所以说，如果摄取同卡路里的碳水化合物，选择低GI的食品更不易导致肥胖。同时，低GI食品还有一个优点就是能持续良好的饱腹感。一直进食高GI食品，容易蓄积脂肪，增加高血压、高血脂等的”代谢综合症“的危险系数。

下午茶的小食，建议摄取大豆等低GI食品比较理想。最近用大豆代替小麦作为原料，配合水果制成的营养棒在OL的下午茶中变得不可或缺。大豆和水果皆属于低GI食品，对于女性来说能轻松摄取膳食纤维、植物蛋白质、维生素、矿物质及大豆特有的大豆异黄酮及近来传说有抗压效果的大豆皂甙等营养元素，所以深受白领OL的青睐。

另一方面在下午茶的饮品中，大多数人选择咖啡和茶。咖啡和茶富含天然的咖啡因，咖啡因有提神效果，在疲劳倦怠时可以期待其功效哦。另外，绿茶中含有一种茶多酚的物质，有缓解压力的效果。想通过下午茶来放松心情的话，让嚼益嚼与绿茶一起搭配如何?其它还有牛奶、酸奶富含钙质，听说钙质也有抗压效果哦。酸奶和大豆、水果的组合也是绝配哦!

今秋，“维维嚼益嚼SOYJOY“当选《淘最上海》2013年”最人气办公室下午茶点”。“维维嚼益嚼SOYJOY“完全不使用小麦粉而是用大豆和水果制成的天然营养补给品。在如今繁忙的现代职场中，OL的身心也深受考验。所以在选择零食的时候，相比较普通零食她们更注重可以安全放心以及对身体好的,这也是她们更倾向于低GI食品的“维维嚼益嚼”的理由吧。

在实际调查中，大部分的OL把“维维嚼益嚼SOYJOY”放在包里及抽屉里,吃的时候不容易弄脏电脑键盘，又非常方便。并且它还有8种水果口味可供选择，每天可以根据自己不同的心情变换口味。入冬后在办公室用微波炉加热几秒会更加美味，最近各种关于“维维嚼益嚼SOYJOY”的新吃法在职场中也悄然成为话题。