潮湿、高温的三伏天对我们来说,几乎是全年最难熬的日子,睡不好,吃不下,进门昏昏沉沉,出门就像蒸桑拿!其他暂且不论,就仅睡不好这一项,其带来的危害,比我们想象的更严重。
头昏眼花,注意力无法集中,健康和工作质量急剧下降,这是睡不好带来的直接症状,严重的则会出现心肌缺血、血压增高等问题,猝死几率大大增加。所以掌握好诀窍,拥有健康的睡眠才是三伏天养生的关键。
忌冷宜热 好饮食带来好睡眠
对许多人来说,夏天可以不吃饭,但绝对不能少了冰激凌和冰西瓜。不过……你有考虑过肠胃的感受吗?三伏天本身多雨潮湿,体内湿气重,若过分“贪凉”,不仅会加重湿气,还会给肠胃造成很大的负担。如此一来,睡眠当然会受影响。酷暑想要排湿养胃,还得多喝热水,饮食也要尽量清淡,避免多油多脂,最好的办法是用百合、红枣、绿豆加上大米熬成粥,吃完不仅养胃,还能镇定安神,缓解失眠症状。
运动泡脚 一样不能少
在夏季做运动和泡脚,会让人汗流浃背、“热”不堪言,但这样却能成功排出体内湿气,并且促进血液循环,使全身肌肉处于更轻松的状态,精神不紧绷,自然更容易入睡,想要一夜好梦,就不要偷懒哦!
及时除螨 三伏天健康眠
夏季睡不好绝不仅仅因为炎热和低气压,床铺不够干净,也是无法拥有健康睡眠的关键原因,轻者会觉得皮肤痒,重者会因过敏而在睡觉时呼吸不畅,而这一切都是螨虫惹得祸。当然,睡一觉就开始长痘、起疹,爱美的姑娘自然也不答应!不过螨虫在夏季的繁殖速度已经不是简单的晒被、消毒能解决的了。想要迅速又方便地灭掉螨虫,还得用到除螨神器——“宝家丽床宝”!
经研究,宝家丽“床宝”从螨虫生存的温度、湿度、食物三大条件入手,从源头上消灭螨虫,并且营造不利于螨虫生存的床铺环境, 3分钟即可拥有一张无螨双人床。当然,被众多消费者青睐可不仅仅是因为它高效的除螨功能,其小巧精致的外表让我们每天都能轻松除螨,时刻保持健康睡眠环境。
据悉,宝家丽将在7月21日-7月24日联手京东、唯品会推出除螨仪专场大促,想要健康睡眠,不要忘记带一台宝家丽“床宝”回家哦!http://www.vip.com/show-465164.html
睡眠可谓健康之源,尤其在汗流浃背的三伏天,务必掌握好以上小窍门,才能健康、工作两不误哦!
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