揭秘瘦身方法排行榜，来利化“冰激凌线”于无形

话说“人生苦短，必须性感”!当我们还在对着袁姗姗、krystal等一众女神的马甲线和名品腹肌垂涎三尺之时，一个叫做“冰激凌线”的新名词赫然诞生。冰激凌线?听起来仿佛比马甲线、人鱼线更甜美更性感呢!但是，小编要告诉你，顾名思义，冰激凌线就是从腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌叠加起来形成的线条!看下图，是不是很形象?

腰腹是衡量身材好坏最直接的部位，同时也是最容易堆积脂肪的部位，如果不幸被“冰激凌线”缠上，也不要暗自神伤，看小编为你揭秘最受欢迎的瘦身方法排行榜，甩掉“冰激凌线”so easy!

l 瘦身方法排行榜之全套练习腰腹法

其实“冰激凌线”并不只专属于胖纸，一些没有超重但腰腹肌肉松垮的人也会遭遇“冰激凌线”的尴尬。而对于此种类型的“冰激凌线”，最好的方法就是加强对腰腹部的锻炼。马甲线女王袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死的感觉!所以，美丽真的是需要付出的!作为普通人，我们没有必要像女神们一样残忍虐腹，但也一定不能放任自由，只要坚持每天做完瘦身方法排行榜之全套练腰腹的动作，不出半年，性感小蛮腰就属于你!

动作 1: 侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近，建议30—60次为一组。这个动作能有效的锻炼到腰腹以及腿部的肌肉，简单易做，塑形效果极佳。

动作 2：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替朝另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。连续做30—60次为佳。这个动作看起来容易，但做起来略有难度，刚开始做只要感觉腰腹部用力了就好，不必强求动作的标准完美度，练的时间久了，动作自然会标准。

动作 3：双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。这个动作在锻炼腰腹之余，还有助于消耗腿部和手臂的脂肪，也是一组做30—60次为佳。

以上三个动作按量至少重复3次，以感到身上发热出汗为佳，只要下决心长期坚持，每周至少练5天，紧致的腰腹线条迟早get到!再退一万步讲，如果真的连这些动作都做不到，那么就做最简单的仰卧起坐吧。其实针对腰腹部的塑形动作非常多，无论是简单的还是复杂的，最重要的还是要有一颗持之以恒的决心，因为只要用对了方法，不放弃就一定能达成减脂目标。

l 瘦身方法排行榜之膳食纤维排毒法

众所周知，膳食纤维除了能增强饱腹感以外，还有着强效的排毒功能。并且，只要稍微改善一下膳食结构，增加粗粮和蔬果的比例，就能轻而易举获取丰富的膳食纤维。因此膳食纤维排毒法在瘦身方法排行榜上居高不下。但是想利用膳食纤维高效的抹掉“冰激凌线”，单纯的多吃粗粮蔬果是远远不够的。小编今天要推荐的是自制高纤排毒蔬果汁。

每天早晨用芹菜、胡萝卜、苹果或者其他可以生榨的蔬果混合起来榨汁，吃早餐时喝下，也许口感略差，但满满的纤维素和维生素能让你一整天都活力无限，慢慢的你的生活习惯会越来越健康，在果蔬纤维汁的调节下，不知不觉大肚腩没了，水桶腰没了，而且会变得更加热爱健康和自然。

l 瘦身方法排行榜之来利排油法

如果你是一个连自制果蔬汁的时间都没有的繁(深)忙(度)工(懒)作(癌)者，瘦身方法排行榜之来利排油法就是最适合你的那碟菜了。由于身上的“冰激凌线”其实就是厚厚的脂肪层，想要变得苗条性感，就得减掉脂肪，而减脂本质上就是“排油”。来利排油法就抓住了减脂的重点，不用花大把时间辛苦运动，也不必对喜爱的食物退避三舍，就能简单轻松的达到排油减脂的目的。

那么来利排油法到底是怎么回事呢?其实，“来利排油法”是一种新型的科学减脂法。来利的主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪酶分解摄入的油脂，阻断脂肪的根本来源，这些油脂无法被身体吸收只能以大分子状态又从肠道悉数排出。在这个过程中，因为阻断了外来脂肪的摄入，身体就会对已有脂肪进行分解再利用，从而达到排油减脂的双向作用。同时来利的使用方法也很简单，只需要在进餐时服用一粒，第二天就能看到排出的油花，略尴尬，但是脂肪被刮走了心里很爽啊。

经小编走访，使用来利排油法的网友比普通减脂者每月至少要多减5斤左右，而且由于来利排出的是看得见的油，减去的也是实实在在的脂肪，因此来利减脂法的使用者身材曲线看上去也更加紧致有型。很多初始使用者都会担心来利排油法是否会有副作用，但经过专业解释后亲自试验，就发现来利奥利司他非常安全健康。其一，来利的主要成分奥利司他是脂肪酶抑制剂，只在消化道发生作用，不影响血液和神经系统，安全性极高;其二，来利奥利司他是采用大豆、玉米等纯天然粮食进行生物发酵合成制得，纯度极高，原料天然健康;其三，在严谨的临床验证以及多年来的消费者的认可下，来利奥利司他是合法的otc减脂药，只要使用方法正确，不会出现恶心、呕吐或者心悸等恶性副作用。基于以上三点，来利排油法真的是不可多得的安全健康减脂法呢。

最后，小编想说，虽然来利排油法既高效又安全，是懒癌患者们的福音，但是减脂是为了有更美的自己、更高质量的生活，因此还是改变一下自己的生活习惯，将来利排油法和瘦身方法排行榜的其他两种方法结合起来，积极运动，健康生活，三管齐下，在完全抹掉“冰激凌线”的同时，也对致胖的生活习惯说再见!