边慢跑边冥想，高效打开美好一天

 如果你每天都无精打采，感觉工作生活中一大堆的问题，自己都无力去推动解决，效率低下。是时候反省一下平日里的生活方式了，尤其是上班前这段黄金时间里的活动。最近一段时间，我坚持每天早起，一边慢跑一边做瑜伽语音冥想，然后再吃早餐，学习一些计划学习的内容，然后再开始一天的工作，感觉一天特别充实高效，工作生活的状态也都焕然一新。一边慢跑一边做瑜伽语音冥想，真的可以高效打开美好的一天。

缘起

张姐年过五十，是某企业的资深高管，但是行动之矫捷完全不像她这个年龄的人，她总是精力很充沛，思维很清晰。张姐的女儿和我一年，对我甚是和善，把我当作女儿那样看待，碰面或电话聊天也总是会传授很多经验给我。

有一次我们因为一个事情打电话，谈到坚持锻炼身体，我说我总是一阵一阵的，有一阵就能坚持每天都锻炼，过一阵又不锻炼了。张姐说：“在这一点上你真的应该学习我，我每天不管多忙，都会坚持身心的保养，这也是高效工作的重要保障。我喜欢用瑜伽语音冥想来保持内心的安宁平和，用快走、慢跑这样的有氧运动来保持身体的精力，也喜欢做一些瑜伽姿势来拉伸肌肉、打通经络。年轻人，不要小看这些，有规律地身心锻炼会让你更少地受到情绪的影响。锻炼是可以调节身体柯尔蒙的。我喜欢一般慢跑一边做瑜伽语音冥想，当然随着年龄的增大，关节不那么灵活，快走可能更适合我。一边快走或慢跑着，一边做瑜伽语音冥想，真的很高效，很节省时间，身心都得到了锻炼保养。”

我一直很向往张姐的精力充沛和高效，她这么苦口婆心的劝说之下，就开始尝试了。我最喜欢慢跑+瑜伽语音冥想!慢慢地跑在晨曦之中，你会很容易感受到希望，而瑜伽语音冥想总会让你的内心无比的安宁祥和。我从中所收获到的益处，就是我坚持的最大动力吧。

瑜伽语音冥想

对于我们这一代人来说，大多数对瑜伽和冥想都不太陌生，尤其是冥想，硅谷大咖们更是引领了冥想释压的新时尚。已经有科学研究逐步证实冥想的一系列益处，而冥想本身已经被应用到了临床治疗。冥想确实是快节奏时代常保内心平和的一剂良药!

我要说的瑜伽语音冥想是冥想的一种方式，瑜伽语音冥想被誉为瑜伽中最伟大的赠予!瑜伽语音冥想极其有效，使人们受益无穷，自远古以来就吸引了无数人练习。其实，瑜伽语音冥想非常简单，不需要瑜伽姿势http://www.huilanyujia.com/ljy/yujiazishi/的辅助，即使琐事缠身，我们也能抽出片刻时间练习，并从中获得非常大的益处。

瑜伽语音冥想是让人欢畅喜悦的冥想形式，无须其他冥想法或预备技法的辅助。就像男女老少无论在海角天涯，都能尽享海上生明月、夕阳落山峦的美景一样，谁都能练瑜伽语音冥想并能尝到其甜美。即使一个人一生从未练过瑜伽姿势、调息术或其他任何技法，他也可以从颂咏瑜伽语音冥想中获取内心的喜悦平和。

具体的习练方法，还是请“当代中国瑜伽之母”张蕙兰来讲吧!点击视频就可以学习。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1107/shuhuanjianya-yogasound.html

慢跑+瑜伽语音冥想带来的改变

瑜伽语音冥想强调把心思意念集中在语音上，对身体的姿势动作完全没有要求，;而慢跑则要求身体做缓慢跑动的姿势，对你的思绪没有要求。慢跑和瑜伽语音冥想一起做真是身心双双获益，又特别节省时间，自从发现这一点后，坚持身心锻炼对我来说变得不那么困难了。

你能想象到那种身心焕然一新的振奋感吗?是每一天，当你开始工作时你都能感受到那种振奋感、那种活力迸发的感觉、那种平和的心境与清晰的思路。亚马逊热带雨林的一只蝴蝶轻轻扇动了一下翅膀，就可能引起北美洲的一场龙卷风，事物的环环相扣超出了我们的想象。我也见识了清晨慢跑+瑜伽语音冥想给生活工作带来的翻天覆地的变化!以前精力不佳，面对工作很容易浑浑噩噩、头脑不清醒，不仅工作状态效果一般，对生活的整体感受也是灰暗的，至于憧憬、规划也总是很遥远，我感觉自己在走一个向下的循环，身体越来越不好，过得越来越不开心。

但坚持了一段时间的慢跑+瑜伽之后，情况迥然不同，我感到生活真正在走一个向上的循环，每一天虽说还是有各种挑战，有紧张焦虑的时候，但是你的韧性不一样了，你不那么容易被它们影响或是击倒，你总是有精力和平静的内心去摸索如何应对挑战，如何解决令人紧张的情况。

身心的保养绝对是一件不能轻视的、需要坚持的长期投资!慢跑+瑜伽语音冥想是绝对经济高效的一个投资方案!在美妙的清晨，奔跑在阳光倾泻的树林间聆听着瑜伽语音，那是我经历过的最美的风景!