分娩_8种方法助孕妈咪顺利分娩(3)

孕妈咪在分娩前，对于听说的分娩场景总是有一种畏惧的心理，加上产前阵痛，更是会因为紧张而导致分娩不顺利。因此，除了做好心理准备，一些分娩时所要用的动作和呼吸技巧，孕妈咪们可以在怀孕晚期多了解和学习，以便在分娩时能够一切顺利。

维度小编教您8种方法助孕妈咪顺利分娩!

7、选择合适的分娩陪伴

医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

8、为分娩准备健康的身体

美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。