家长注意切莫把果汁当水喝

一些孩子不喜欢喝水，家长总是变着法的让孩子喝水，然而孩子就是不喜欢，于是家长只能找有味道的，比如果汁来代替水，喂给孩子，心想果汁有营养，代替水也是不错的选择，其实不然，白开水是人体所必须的，任何东西都替代不了。果汁也不可以多喝。

一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

一般人认为果汁是健康饮料，但据《洛杉矶时报》报道，越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。

问题是，美国许多校园禁止卖汽水，转而以天然果汁取代，把它和牛奶和白开水并列为健康饮品，这是错误的。因此，专家认为现在有必要破除这种迷信。

明尼苏达大学现代营养学研究员说：“(果汁)和糖水差不多。我们根本不需要果汁。”