家长注意切莫把果汁当水喝(2)

一些孩子不喜欢喝水，家长总是变着法的让孩子喝水，然而孩子就是不喜欢，于是家长只能找有味道的，比如果汁来代替水，喂给孩子，心想果汁有营养，代替水也是不错的选择，其实不然，白开水是人体所必须的，任何东西都替代不了。果汁也不可以多喝。

一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

另外，果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

专家说：“两者(果汁和汽水)都会导致体重增加。为什么(汽水)是唯一的祸根?”

目前大约有超过半数的美国民众定期饮用果汁。虽然果汁商协会不断标榜果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，对人体有利，但科学家认为，果汁的糖份和热量对健康造成的伤害，多过这些养分带来的好处。