看着明星们在红地毯上纷纷大露白皙背部争芳斗艳,MM们是不是也很羡慕这么完美的背部曲线呢?其实除了化妆效果,平时的锻炼也很有帮助哦!
维度小编为您介绍几招练就完美背部曲线的方法,让你的夏天从背部美起来吧!
动作三:超女动作(男女通用)
动作三:超女动作(男女通用)
脸朝地面俯卧,双脚伸直,手臂上举过头,腰腹用力,手脚同时向臀部收缩。腹部着地,头部、胸部、手臂和脚都离开地面,保持这一姿势5秒钟左右,然后恢复。做3组,每组12次。
动作四:高拉力训练(健身房适用)
动作四:高拉力训练(健身房适用)
坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。
背部是身体一个重要部位,“你的背部几乎涉及你所做的一切,从跑步到购物,因此加强背部锻炼不但可以保健,而且能够避免受伤。”纽约一家健身中心的创办人莱西·斯通表示,“背部还决定了你的身姿是否美妙,漂亮的背部可以为你带来自信,无论穿什么衣服都行。”
现在许多人都喜欢健身,但是好多人都做不了引体向上这个项目。甚至有的人联谊的也做不了,这就是困扰这很多人的问题。引体向上考的是个人的臂力,你做不了是因为你不够强壮...
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