爱美大行动 吃这些能让你容光焕发(3)

吃可以改善本人的安康和生机，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。科学家把重点放在了食物品种对表面的影响，后果发现了一些十分强而有力的联系。其实你所吃的食物对表面的影响，比专家以为的还要深远。

3、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。