一天之计在于晨 吃早餐也有禁忌？(5)

吃早餐的宜忌：

①早餐一般安排在6:30～8:30之间.早晨起床半小时后吃早餐比较适宜，这段时间可以整理床铺、洗漱一下，准备早餐的时间也有了。

②早餐进食所用时间以15～20分钟为宜，不宜过短，也不宜过长。进餐时间太短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来肠胃不适。进餐时间过长，会增加食物摄入量，不利健康。

③进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，以免进食过多，难以消化，影响肠胃功能。

④早餐不宜太油腻，特别是油炸食品I否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

⑤不要常以方便面作为早餐，方便面面饼的主要成分是面粉和油脂，营养成分过于简单，且含有防腐剂，常吃对健康不利。

⑥不宜在床上吃早餐，睡眠区和进餐区要严格划分，以免交叉污染，很不卫生。

⑦不宜边走路边吃早餐，容易吸进凉气，引起腹部不适。注意出行文明，不要在公共交通工具内吃早餐，以免影响他人。