秋冬主清淡 让咱们的饮食都少盐少油吧！(7)
- 分享:
7、土耳其香肠尖辣椒白豆辣椒
原料：
1汤匙特级初榨橄榄油
16盎司火鸡香肠
1个中等大小的红洋葱去皮，切成两半，切碎
2瓣大蒜，切碎
1个小红甜椒，去籽，切碎
1小黄甜椒，去籽，切碎
1jalapeño辣椒，去籽，切碎
1杯南瓜，切成立方体
1汤匙辣椒粉
1个半茶匙孜然
1茶匙熏制辣椒粉
1汤匙番茄酱
15盎司腰豆
2杯鸡汤
2汤匙新鲜切碎的香菜
2汤匙新鲜的柠檬汁
盐和胡椒
做法：
加热橄榄油，中火加热。添加火鸡香肠，用木勺不时搅拌，直至熟透，约5分钟。用漏勺取出。搁置。
加入红洋葱，烹饪，直到软化，约5分钟，加入更多的油。加入大蒜，甜椒，和胡椒，炒2分钟，或直至稍软。加入南瓜和香料，炒1分钟。拌入番茄酱，再加入1.75杯鸡汤。混合剩余的¼杯鸡汤倒入一个碗里和一半的豆类、土豆泥混合。该搅拌成品放入锅内，并把液体煮沸。降低热量，约10分钟。添加火鸡香肠和剩下的豆子，煮10-15分钟。从火上移开，并拌入切碎的香菜和柠檬汁。盐和胡椒调味即可!
- 相关阅读
脸上黄褐斑怎么去除 祛黄褐斑效果最好的方法大汇总
女人都希望自己拥有光洁白净的面容，它不仅给人以美的享受，还可以给自己一个快乐的心情。然而，年龄增长、日晒和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多，给女性增加了不少...
http://www.vdolady.com/beauty/201705/19172653.html - 美容
什么方法祛斑最有效果 与你分享祛斑最好的方法
人们说时光是最无情的也是最有情的，无情的是它的流逝会带给我们一点小惊喜，而有时也会有一些不如意。时光确实在流逝，看看脸上的色斑就是最明显的证明。本来青春无限的脸...
http://www.vdolady.com/beauty/201705/12170276.html - 美容
除了西红柿炒鸡蛋，西红柿搭配这些菜一样很有营养
西红柿和鸡蛋的搭配，再经典不过了，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。简单易学，营养搭配合理，也符合大众口味。鸡蛋炒西红柿是营养素互补的很好实例。此菜口感甚好，...
http://www.vdolady.com/meishi/201704/21162746.html - 美食
阳台种植西红柿经验分享之选种篇，选好种子，走出丰收第一步
西红柿和小西红柿(圣女果)这种酸酸甜甜的蔬菜，相信每一个家庭都喜欢吃，不管是生吃、凉拌、还是西红柿炒鸡蛋，都是非常的美味，但是现在菜市场买的西红柿，一般都是从外地...
http://www.vdolady.com/jiaju/201704/08156786.html - 家居
吃了这么多年的西红柿炒鸡蛋，才知道炒的时候加一料，鲜嫩又可口
要说全中国人都吃过的一道菜，可能非西红柿炒鸡蛋莫属了吧，特别是吃米饭的时候，拌在一起超级下饭！但是你知道西红柿炒鸡蛋怎么做才更好吃吗？完全还得靠一调料。...
http://www.vdolady.com/meishi/201703/16146082.html - 美食
家中剩饭剩菜应该怎么吃 打包剩菜注意事项
虽然现代人的养生知识很健全,知道剩菜剩饭尽量不要吃。但是无论在家吃还是外出就餐,吃剩下似乎无法避免。那剩饭剩菜应该怎么吃会比较健康呢?下面就随维度小编来具体了解下...
http://www.vdolady.com/life/201703/03137355.html - 乐活
深藏记忆里的“海边”，现在是什么样子？
小时候在海边生活，闲了便去海边的礁石坐坐，听听海浪的声音，飞鸟在头顶啾鸣，海风扑在脸上，带着海水的腥气，竟觉得异常好闻。也会去海滩寻宝，欢喜于偶尔寻得的闪光石子...
http://www.vdolady.com/life/201904/11229285.html - 乐活
简简单单做出美味水果沙拉 既营养又低脂
现在越来越多人都注重生活健康，所以蔬菜沙拉和水果沙拉受到了不少人喜爱。 顾名思义，水果沙拉就是将不同种类的水果切成块状，摆放在盘中，再配上沙拉酱或者酸奶就可即食...
http://www.vdolady.com/life/201903/17228760.html - 乐活
掐指一算，草长莺飞，宿迁三台山要搞事情了
路灯照亮了一团暖黄，星罗棋布地落在了街道上。路旁的树安静地垂着头，马路上车水马龙，偶尔堵上一段。 灯光与夜色交叉的阴影让行人的轮廓格外深，想要哈口气暖暖手，手还...
http://www.vdolady.com/life/201903/05227726.html - 乐活