粗纤维食物好处盘点 健康纤腰快乐享瘦

走在超市我们总能看到各种粗粮食品，而粗纤维食物绝对是减肥食物中的佼佼者，今天就和维度女性网小编一起来了解粗纤维的好处吧，健康减肥快乐享瘦。

粗纤维食物好处

粗纤维食物，每100g食物中还有2g以上的粗纤维的食物。粗纤维食物在牙齿间摩擦时能促进血液循环，进入人体后能快速到达肠胃，将粘黏在肠壁上的油脂清除掉。一般来说有三大好处：一是增加饱腹感，延长及饥饿时间;二是促进肠胃蠕动，提高身体代谢率;三是降低血浆中的胆固醇含量，预防多油多盐带来的三高疾病。

早餐：可以选择黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类食物做成粥或豆饭。