粗纤维食物好处盘点 健康纤腰快乐享瘦(2)
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中餐：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜用水煮或者清炖的方式做成菜。
下午茶：果脯、红枣、花生、橄榄等粗纤维零食都是可以少量应付饥饿的。
晚餐：选择五谷杂粮做成的粥，在晚上喝一碗。
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