建议平时多准备几双不同类型的鞋,经常换着穿,保持鞋子清洁干燥的同时,也有利于脚部肌肉的放松。老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成麻花状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。
幼童不宜穿帆布鞋
7岁的小雨走路总喜欢拖着脚,测评显示,她的足部负重主要集中在足跟,还存在膝过伸的问题,即膝盖过度向后伸。小雨常穿的鞋子是帆布平底鞋,鞋底太平,没有足弓位,容易使足弓塌陷。加上鞋底太薄,脚底缺乏支撑,走路容易疲劳,足弓塌陷之后无法反弹恢复,从而形成一个恶性循环,最终加剧扁平足。
一般孩子在十四五岁前,脚部都处于发育阶段,骨骼尚未定型,所以在此期间,买鞋一定要充分考虑孩子的发育需求。选鞋时,鞋头要圆不要尖,让孩子的脚趾有充分运动的空间。鞋底稍硬不要软,因为硬底鞋会减轻孩子的足底肌肉的疲劳。鞋后帮硬,且有海绵保护踝关节,如果太软,孩子的脚在鞋中得不到相应的支撑,会使脚左右摇摆,易引起踝关节及韧带的损伤,还可能造成不良的走路姿势。
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